Todos estamos en riesgos de experimentar en algún momento de nuestra vida la ansiedad extrema y esto puede causar un trastorno de ansiedad. La vida es dinámica y cambiante a menudo nos ocurren situaciones que nos exponen a situaciones que crean este estado de alarma. Este estado activa un mecanismo de defensa intrínseco en nuestra constitución y el cual es conocido como sistema nervioso autónomo (simpático y parasimpático) o sistema de respuesta nerviosa.
El Sistema Nervioso Autónomo está compuesto por dos sistemas menores, el Sistema Nervioso Simpático y el Sistema Nervioso Parasimpático. El Sistema Nervioso Simpático. Es el encargado de preparar a nuestro organismo para la acción (defensa o huida) en caso de amenaza.
El Sistema Nervioso Parasimpático. Se encarga de restaurar a nuestro cuerpo su estado natural (se dedica a “parar” al Sistema Simpático).
Ambos sistemas reciben órdenes del Sistema Nervioso Central y llevan las órdenes de éste al Corazón, los pulmones, el sistema digestivo (estómago e intestinos) y otras partes del cuerpo que estén implicadas en la preparación del organismo humano para la acción.
Así pues, la reacción de ansiedad es una reacción normal del organismo ante situaciones claras de peligro.
La ansiedad se considera anormal cuando no hay señales claras de que exista una amenaza, pero el cerebro interpreta algunas situaciones como peligrosas activando todo el sistema de defensa natural.
Cuando interpretamos un estímulo o situación como peligrosa la emoción consecuente es el miedo.
Ante el miedo el organismo humano se prepara para tres situaciones:
- Preparación para huir
- Preparación para el ataque
- Preparación para ser herido
Los ataques de pánico por ansiedad se suelen presentar de manera inesperada y con gran intensidad. Pueden presentarse en cualquier momento del día o de la noche y pueden durar desde pocos segundos hasta media hora. Sin embargo, una persona que vive un ataque de ansiedad cree que es mucho más largo y piensa que está sufriendo un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Los ataques de ansiedad son impredecibles; algunas personas tienen uno cada varias semanas, mientras que otras experimentan varios al día.
Los factores desencadenantes suelen ser
- El estrés consciente o inconsciente
- Algunas emociones
- Alimentos
- Drogas
- Enfermedades
Síntomas generales del trastorno por ansiedad:
- nerviosismo, agitación o tensión
- Impresión de peligro inminente, pánico o catástrofe
- Aumento del ritmo cardiaco
- Hiperventilación
- Sudoración
- Temblores
- Sensación de debilidad o cansancio
- Dificultades para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
- Tener problemas para conciliar el sueño
- Padecer problemas gastrointestinales
- Tener dificultades para controlar las preocupaciones
- Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad:
- La agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad en el que temes a lugares y situaciones que pueden causarte pánico o hacerte sentir atrapado, indefenso o avergonzado y a menudo intentas evitarlos.
- El trastorno de ansiedad debido a una enfermedad incluye síntomas de ansiedad o pánico intensos que son directamente causados por un problema de salud físico.
- El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una ansiedad y una preocupación persistentes y excesivas por actividades o eventos, incluso asuntos comunes de rutina. La preocupación es desproporcionada con respecto a la situación actual, es difícil de controlar y afecta la forma en que te sientes físicamente. A menudo sucede junto con otros trastornos de ansiedad o con la depresión.
- El trastorno de pánico implica episodios repetidos de sensaciones repentinas de ansiedad y miedo o terror intensos que alcanzan un nivel máximo en minutos (ataques de pánico). Puedes tener sensaciones de una catástrofe inminente, dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos rápidos, fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). Estos ataques de pánico pueden provocar que a la persona le preocupe que sucedan de nuevo o que evite situaciones en las que han sucedido.
- El mutismo selectivo es una incapacidad constante que tienen los niños para hablar en ciertas situaciones, como en la escuela, incluso cuando pueden hablar en otras situaciones, como en el hogar con miembros cercanos de la familia. Esto puede afectar el desempeño en la escuela, el trabajo o en la sociedad.
- El trastorno de ansiedad por separación es un trastorno de la niñez que se caracteriza por una ansiedad que es excesiva para el nivel de desarrollo del niño y que se relaciona con la separación de los padres u otras personas que cumplen una función paternal.
- El trastorno de ansiedad social (fobia social) implica altos niveles de ansiedad, miedo o rechazo a situaciones sociales debido a sentimientos de vergüenza, inseguridad y preocupación por ser juzgado o percibido de manera negativa por otras personas.
- Las fobias específicas se caracterizan por una notable ansiedad cuando la persona se ve expuesta a un objeto o situación específicos, y un deseo por evitarlos. En algunas personas, las fobias provocan ataques de pánico.
- El trastorno de ansiedad inducido por sustancias se caracteriza por síntomas de ansiedad o pánico intensos que son el resultado directo del uso indebido de drogas, como tomar medicamentos, estar expuesto a una sustancia tóxica o tener abstinencia a causa de las drogas.
- Otro trastorno de ansiedad específico y no específico es un término para la ansiedad y las fobias que no cumplen con los criterios exactos para algún otro trastorno de ansiedad pero que son lo suficientemente relevantes para ser alarmantes y perturbadores.
Las personas que muestran trastorno de ansiedad
Estas suelen sufrir de alergias alimentarias y de hipoglicemia las cuales a su vez promueven los ataques de pánico. A veces los ataques se presentan después de consumir estimulantes base de cafeína (como té o café) o tras haberse excedido en su consumo.
En algunas oportunidades los ataques presentan sin causa aparente. La imposibilidad de predecir su ocurrencia hace que los ataques de pánico sean aún más inquietantes.
Mucha gente que sufre de trastorno agudo de ansiedad siente temor de estar sola y de visitar lugares públicos porque teme que se le presente un ataque de pánico. Desde luego, esto aumenta su ansiedad y restringe inmensamente su vida. Muchos sicólogos piensan que por lo menos en algunos casos los ataques de pánico son autoinducidos es decir consideran que el miedo a presentar un ataque precipita su ocurrencia.
El trastorno de ansiedad puede ser hereditario hasta cierto punto y se observa más algunas familias. Ciertos casos podrían relacionarse con una anomalía relativamente inofensiva del funcionamiento cardíaco llamada prolapso de la válvula mitral. El trastorno de ansiedad se manifiesta de muchas maneras pero los médicos coinciden en que los conflictos bien sean internos o interpersonales promueven el estado de ansiedad.
Recomendaciones naturopáticas
- Incluya en su dieta frutos, espárrago, aguacate, banano, bróculi, melaza, levadura de cerveza, arroz integral, frutas secas, dulse, higo, pescado (especialmente salmón), ajo, vegetales hojosos de color verde, legumbres, nueces y semillas crudas, productos de soya, granos enteros y yogur. Estos alimentos valiosos mineros, como calcio, magnesio, fósforo y potasio, nuestras reservas en el organismo se agotan a causa del estrés.
- En lugar de las tres comidas diarias tradicionales, haga comidas pequeñas pero frecuentes.
- Reduzca su consumo de proteína de origen animal. Su dieta debe centrarse en alimentos ricos en carbohidratos complejos y en proteínas de origen vegetal.
- Evite los alimentos que contienen azúcar refinado u otros carbohidratos simples. Para producir el máximo beneficio, la dieta no debe incluir azúcares simples, bebidas carbonatadas ni alcohol.
- No consuma café, té negro, colas, chocolate ni productos con cafeína.
- Para un plan individualizado visite al naturópata.
-
Consumir suplementos para reducir el estrés y la ansiedad. El suplemento que recomiendo en estos casos es StressFlex el cual se toma según indicación de la etiqueta o según la indicación de su naturópata.
Consulta con el profesional de la salud en los siguientes casos:
- Sientes que te estás preocupando demasiado y que esto interfiere en tu trabajo, tus relaciones y otros aspectos de tu vida.
- Tu miedo, tu preocupación o tu ansiedad te causan malestar y te resulta difícil controlarlos.
- Te sientes deprimido, tienes problemas con el consumo de alcohol o drogas, o tienes otros problemas de salud mental junto con ansiedad.
- Piensas que tu ansiedad podría estar vinculada a un problema de salud física.
- Tienes pensamientos o conductas suicidas. Visite o llame de inmediato a líneas de apoyos de emergencias.
- Es posible que tus preocupaciones no se vayan por sí solas y que empeoren con el paso del tiempo si no procuras ayuda.
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